Несколько лет назад внимательное отношение к себе стало для меня частью программы выживания. Не в буквальном смысле, к счастью, но очень близко к тому.
На руках у меня и бизнес-партнера (и лучшего друга) оказался желанный младенец — наш новорожденный бизнес-проект: магазин, творческая гостиная, пространство для теплых событий и много чего еще. В одном месте и в ведении всего двух пар женских рук, двух голов и двух сердец. Младенец оказался активным и требовательным. Ему нужны были все наши ресурсы: время, деньги, силы и энергия. Внутренний источник близился к истощению, и в нашей жизни появились энергетические практики: йога, цигун, медитации и трансформационные техники. Нужно было выживать, обеспечить кислородной маской себя и «ребенка». И нам удалось.

Идея внутренней экологии и заботы о собственных ресурсах больше, чем потребность в поддержании физических и душевных сил. Рано или поздно понимаешь, что и йога и прочие практики — всего лишь инструменты работы со своим сознанием. Настоящий неиссякаемый источник, позволяющий поддерживать и равновесие, и силы, и направление движения, и плавность хода — глубоко внутри. Результат и возникающее почти мгновенно побочное действие внутреннего поиска — восстановления контакта с собой. Есть контакт, есть доступ к источнику, это просто и сложно одновременно. Для того, чтобы понять, куда двигаться, давайте выделим главное.

ВОССТАНОВИТЬ КОНТАКТ

Быть в контакте означает замечать, слушать и слышать, ощущать на разной своей глубине (тело, эмоции, мысли, ценности). Задайте себе вопрос, как часто вы «бываете» в своем теле? Действительно ощущаете, как оно себя чувствует и что с ним происходит? Скорее всего, совсем недолго. Про тело мы вспоминаем тогда, когда оно посылает яркие сигналы, чаще всего — боли и удовольствия. В остальное время мы его не замечаем. Или относимся к телу, как к инструменту — заботимся о нем, как о чем-то стороннем, выданном во временное пользование, доводим до совершенства. Взаимоотношения с телом могут пойти гораздо дальше, чем интерпретация телесных сигналов. Ведь если в теле что-то уже болит, скорее всего, неразрешенная вовремя задача зашла уже довольно далеко и превратилась в проблему. И вы могли пропустить едва уловимые первые сигналы. Возможно, пропустили вторые и третьи, и не услышали, когда ваша мудрая суть настойчиво привлекала внимание

ЗАМЕЧАТЬ

Сто­ит вы­де­лить это от­дель­но. Ра­дость — это ре­зуль­тат вни­ма­ния. И не толь­ко ра­дость. Вни­ма­ние — слов­но об­ла­ко, в ко­то­ром "про­ис­хо­дит жизнь". Все, что по­па­ло внутрь об­ла­ка, за­счи­ты­ва­ет­ся со­зна­ни­ем и ста­но­вит­ся ча­стью кар­ти­ны ми­ра. Все, что оста­лось за гра­ни­цей, нам недо­ступ­но; мо­жем и не по­до­зре­вать о его су­ще­ство­ва­нии. Важ­но за­ме­чать хо­ро­шее и не очень, на­при­мер, свои сте­рео­тип­ные ре­ак­ции, пусть от­ме­чать их за со­бой в про­шед­шем вре­ме­ни. Есть хо­ро­шая прак­ти­ка. Каж­дый ве­чер про­кру­тить в па­мя­ти ухо­дя­щий день, как ки­но­плен­ку, и от­ме­тить, где вам бы­ло хо­ро­шо, где вы ощу­ща­ли се­бя ком­форт­но, а где не очень. Со вре­ме­нем вы за­ме­ти­те, что вам уже не тре­бу­ет­ся до­жи­дать­ся ве­чер­ней прак­ти­ки, что­бы об­ра­тить вни­ма­ние на свою при­выч­ную эмо­ци­о­наль­ную ре­ак­цию. От­ре­а­ги­ро­ва­ли и тут же за­ме­ти­ли: «Ну вот, сно­ва я...». А по­том слу­ча­ет­ся вол­шеб­ство: меж­ду сти­му­лом и при­выч­ной ре­ак­ци­ей по­яв­ля­ет­ся кро­шеч­ная па­у­за, до­ста­точ­ная, что­бы при­нять осо­знан­ное ре­ше­ние, как ре­а­ги­ро­вать. Но и хо­ро­шее за­ме­чать непре­мен­но! На­при­мер, ко­гда во вре­мя тре­ни­ров­ки вы пе­ре­хо­ди­те от од­но­го упраж­не­ния к дру­го­му, и мож­но на­ко­нец рас­сла­бить мыш­цы, и это при­ят­но и хо­ро­шо.

НАЧИНАТЬ С МАЛОГО, НО ПОМНИТЬ О БОЛЬШЕМ

Как по­нять, че­го я дей­стви­тель­но хо­чу? Это ча­стый во­прос, от­сы­ла­е­мый к раз­но­об­раз­ным ин­стан­ци­ям: пси­хо­ло­гу, ко­учу, кни­гам, са­мо­му се­бе. Мой от­вет — на­чи­нать с про­сто­го. Не за­ма­хи­вать­ся сра­зу на жиз­нен­ную мис­сию и пред­на­зна­че­ние, а упраж­нять­ся в обы­ден­ном. На­при­мер, пре­жде чем за­ка­зы­вать обед из трех блюд спро­сить се­бя, хо­чет­ся ли это­го или до­ста­точ­но са­ла­та. Не со­гла­шать­ся на ненуж­ную встре­чу, не до­смат­ри­вать сла­бый фильм, вы­би­рать там, где есть вы­бор. И де­лать этот вы­бор из про­стран­ства меж­ду «на­до» (дол­жен­ство­ва­ния и внеш­ние пра­ви­ла, не все­гда обя­за­тель­ные к сле­до­ва­нию) и «хо­чу» (же­ла­ния, удо­воль­ствия, ка­при­зы — поз­во­лять, но дер­жать под кон­тро­лем). Де­лать вы­бор, ис­хо­дя из то­го, что важ­но.

Это «важно» — ваш мостик к тому самому бОльшему, глубокому и сокровенному. Важно — это про ваши ценности и внутренний камертон, сверяясь с которым можно всегда получить ответ на вопрос. Плыву ли в том направлении, в котором хотел бы быть, или меня, безвольного, несет туда, куда выбрала волна. Важно — это еще и про умение задавать себе множество «зачем?», последовательно проясняющих цели и мотивы. Несколько настойчивых «зачем я это делаю?» способны легко избавить нас от ненужных действий и сожалений. Или, напротив, укрепить в решимости взять и сделать, добавить вопросу новых граней. Подумайте сейчас о том, к чему вы стремитесь, и задайте себе вопрос «зачем?». Сформулируйте ответ и снова спросите. А потом еще и еще. Поверьте, может получится увлекательнейшее самоисследование».